ofkeyonetimi-1

Öfke, güçlü ve baş edilmesi zor bir duygudur, evet. Ancak kontrol edilemez bir duygu değildir.

Öfkelendiğimizde 'Beni çileden çıkardı.', 'Ben aslında böyle biri değilim, onun yüzünden oldu.' ifadelerini sık kullanırız. Böylece o duyguyu kendi denetimimiz dışında bir alana çıkarır, yapabileceğimiz bir şey olmadığına inanırız. Kısacası öfkemizin sorumluluğunu almayız. 

Bizleri öfkelendiren olay ve kişiler değil, onlara verdiğimiz anlam ve onlardan beklentilerimizdir. Öyle olmasaydı hepimiz aynı olay ve durumlar karşısında aynı seviyede öfkelenirdik. Dolayısıyla, düşüncelerimizin bir sonucu olarak hissettiğimiz duyguların sorumluluğunu almak, hangi düşünce ve inançla beslendiğini belirleyip bunları değiştirmeye çalışmak öfkeyle baş etmenin ilk adımıdır.

İlgi odağını değiştirerek öfkeyi yatıştırmaya çalışmak, sonrasında olayları farklı şekillerde ele almak, olayı, durumu, kişiyi tekrar değerlendirerek onlara da belli bir haklılık payı vererek bakmak, yani yeniden yapılandırmak öfkeyle baş etmede en sağlıklı yoldur.

Hizmetlerimiz hakkında detaylı bilgi almak için

Bize Ulaş